Вправи для зору

Адаптував, переклав та покращив @ddd_spetz

Зарядка для очей творить дива, якщо робити її регулярно. Із запропонованих 10 вправ можна вибрати п'ять, але всьому комплексу потрібно присвячувати приблизно 10 хвилин щодня.

1. Швидко і легко моргайте 2 хвилини - це нормалізує внутрішньоочний кровообіг.

2. Скосіть очі вправо, а потім переведіть погляд по прямій лінії. Проробіть те ж саме в протилежному напрямку.

3. Відчуйте темряву. Вважається, що занурення в темряву сприяє виробленню у світлочутливих клітинах родопсину - речовини, необхідної для ясного зору.

4. Робіть кругові обертання головою: вправо-вліво, вгору-вниз. Це активізує кровообіг.

5. Вправа нагадує велотренажер. Переміщайте погляд у різні боки: вправо-вліво, вгору-вниз, по колу, вісімкою.

6. Замружтеся на 3-5 секунд, потім відкрийте очі. Повторити 7 разів. Вправа розслабляє м'язи й активізує кровообіг.

7. Натисніть на верхні повіки пальцями, але без особливих зусиль, утримуйте в такому положенні близько двох секунд. Виконуйте серіями - по 4-5 разів. Вправа поліпшує відтік внутрішньоочної рідини.

8. Встаньте біля вікна, зосередьтеся на предметі, розташованому в безпосередній близькості (крапка на склі), а потім переведіть погляд на віддалений об'єкт (будинок або дерево). Повторіть 10 разів.

9. Заплющте очі й повільно переміщайте очні яблука вгору-вниз. Повторіть 5-10 разів.

10. Відкритими очима малюйте в повітрі спочатку прості геометричні фігури, а потім складні об'єкти та масштабні композиції.